OSTEOPATHISCHES FASZIENTRAINING
Osteopathisches Faszientraining wird in Kursen, Workshops und Einzelarbeit vermittelt. Methoden zur Selbstbehandlung und tiefere Zusammenhänge des Körpers werden hier erklärt – mit ganzheitlichen Techniken z.B. aus Osteopathie, Yin-Yoga, Feldenkrais und Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM).
Wir dehnen, behandeln und aktivieren das Fasziensystem für eine ausgewogene Körperspannung, größere Beweglichkeit und Entgiftung unseres Bindegewebes. Faszienrollen, Igelbälle und andere Hilfsmittel kommen zum Einsatz. Das Ankommen im Körper ermöglicht uns Tiefenentspannung und stärkt unsere inneren Kräfte.
Osteopathisches Faszientraining empfiehlt sich bei Verspannungen, Stress, chronischen Schmerzen, Arthrosen und nach Operationen oder Unfällen – oder einfach generell zur Stärkung unseres zentrierten Körpergefühls und unserer Balance – und schützt uns damit auch vor Verletzungen.
FASZIEN – YIN YOGA
Im ersten Teil der Stunde wird die Spannung des Tiefengewebes mit Fasziengeräten, wie dem Igelball und verschiedenen Faszienrollen, in den Ausgleich gebracht. Am Ende kommen wir in einer entspannten und gut unterlagerten Yin Yoga Position an, die wir über längere Minuten halten, und uns in einem tiefenentspannten und gleichzeitig geöffneten Zustand ankommen lässt.
Yin Yoga ist eine besonders sanfte und ruhige Yoga-Art, die sich auf das Meridiansystem der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) bezieht. Hier geht es darum, die Muskulatur zu entspannen, um Bänder und Faszien des Körpers (die sogenannte „Yin-Hälfte“) zu erreichen.
PILATES
Pilates ist ein effektives Kraft- und Beweglichkeitstraining für die Körpermitte nach Joseph Pilates. Die Muskulatur mit Schwerpunkt Aufrichtung und Stabilisation wird gekräftigt und Körperasymmetrien können ausgeglichen werden. Neue Kraftketten werden gebildet. Diese neu erlernten Bewegungsmuster lassen sich sowohl auf alle Alltagsbewegungen anwenden, als auch auf alle Sport- und Bewegungsarten.
FASZIEN – PILATES
Die erste Hälfte der Stunde besteht aus herausfordernden Pilatesübungen für den Kraftaufbau Deiner Tiefenmuskulatur. Diese ist besonders wichtig für ein ausgeglichenes Zusammenspiel der Kraftketten im Körper – zugleich wird die Koordination aller Bewegungen gefördert.In der 2. halben Stunde wird die Spannung des Tiefengewebes mit Fasziengeräten, wie dem Igelball und verschiedenen Faszienrollen, in den Ausgleich gebracht. Am Ende der Stunde fühlst Du Dich gestärkt und gleichzeitig tiefenentspannt für den Tag.
KURSE
Faszientraining Montag 9.15 – 10.15 Uhr
Cornus am Mahler, Mahlerstr. 36, 13088 Berlin
Pilates Dienstag 8.15 – 9.15 Uhr
Cornus am Mahler, Mahlerstr. 36, 13088 Berlin
Faszien-Yin-Yoga Dienstag 17.15 – 18.30 Uhr
Cornus Remise, Gustav-Adolf-Str. 159, 13086 Berlin
Faszien-Pilates Donnerstag 8.00 – 9.00 Uhr Cornus Remise
Cornus Remise, Gustav-Adolf-Str. 159, 13086 Berlin
Online Donnerstag 8.00 – 9.00 Uhr
https://us02web.zoom.us/j/85294651500
Eine wöchentliche Aufzeichnung steht zur Verfügung.
Workshop-Daten unter WORKSHOPS-RETREATS
Preise
Kurs: Probestunde 10€, Drop-In 17,50€, 10er-Karte 150€ / ermäßigt 135€, Präventionskurs (für alle Kurse möglich) 10x1h 175€
Einzeltraining: 30/60min 45€/85€
Workshop: 2h 38€, Early Bird 33€ (Anmeldung 30 Tage vorher)
OSTEOPATHIC FASCIA TRAINING
Osteopathic fascia training is applied in classes, workshops and individual work. Methods for self-treatment and deeper connections to the body are explained here – with holistic techniques such as osteopathy, Yin yoga, Feldenkrais and Traditional Chinese Medicine (TCM).
We stretch, treat and activate the fascia system for balanced body tension, greater mobility and detoxification of our connective tissue. Fascia rollers, spiky balls and other tools are used. Arriving in the body enables us to relax deeply and strengthen our inner base.
Osteopathic fascia training is recommended for tension, stress, chronic pain, arthrosis and after operations or accidents – or simply in general to improve our centered body and our balance – and also protects us from injuries.
FASCIA – YIN YOGA
In the first part of the lesson, the tension in the deep tissue is balanced using fascia devices such as the spiky ball and various fascia rollers. At the end we arrive in a relaxed and well-supported Yin Yoga position, which we hold for several minutes and allow us to arrive in a deeply relaxed and at the same time open condition.
Yin Yoga is a particularly gentle and calm type of yoga that refers to the meridian system of TCM (Traditional Chinese Medicine). The aim is to relax the muscles in order to reach the ligaments and fascia of the body (the so-called “Yin half”).
PILATES
Pilates is an effective strength and flexibility training for the core of the body according to Joseph Pilates. The muscles are strengthened with focus on posture and stabilization. This way body asymmetries can be balanced out and new strength chains are formed. These newly learned movement patterns can be applied to all everyday movements as well as to all types of sport and exercise.
FASCIA – PILATES
The first half of the class consists of challenging Pilates exercises to build up strength in your deep muscles. At the same time the coordination of all movements is supported. In the second half, the tension of the deep tissue is brought into balance using fascia devices such as the spiky ball and various fascia tools. At the end of the class you will feel strengthened and at the same time deeply relaxed for the day.
CLASSES
Fascia Training Monday 9.15 – 10.15 Uhr
Cornus am Mahler, Mahlerstr.36, 13088 Berlin
Pilates Tuesday 8.15 – 9.15 Uhr
Cornus am Mahler, Mahlerstr. 36, 13088 Berlin
Fascia Yin Yoga Tuesday 17.15 – 18.30 Uhr
Cornus Remise, Gustav-Adolf-Str.159, 13086 Berlin
Fascia-Pilates Thursday 8.00 – 9.00 Uhr Cornus Remise
Cornus Remise, Gustav-Adolf-Str.159, 13086 Berlin
Online Thursday 8.00 – 9.00 Uhr
https://us02web.zoom.us/j/85294651500
A weekly recording of the class is available.
Workshop dates under WORKSHOPS-RETREATS
Prices
Class: trial lesson 10€, drop-in 17,50€, 10-class ticket 150€ / reduced 135€, prevention course 10x1h 175€
Individual training: 30/60min 50€/85€
Workshop: 2h 38€, Early Bird 33€ (registration 30 days in advance)
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