ORIENTIERUNG IN DER KÖRPERARBEIT
Ankommen in der Tiefe
Durchlässigkeit
Zentrierung
Langsamkeit
fließender Atem
kraftvolle Basis
Grenzen wahrnehmen
Weite schaffen
bewusste Kraftintensität
Nachspüren (Verinnerlichung/Integration)
ENERGIE GEHT NIE VERLOREN
Für Bewegungen sollten wir nur so viel Kraft wie nötig verwenden. Überschüssige Energie, die nicht die Körperbahnen vollständig durchlaufen kann, bleibt im Gewebe stecken und Verspannungen entstehen.
Wenn wir nur die notwendige Kraft in unsere Bewegung legen, verlaufen unsere Bewegungen harmonisch, wir nehmen mehr wahr und wir haben mehr Energie für andere Bereiche zur Verfügung.
GEDULD
Unser Körper braucht Zeit für Veränderungen.
Langsame Anpassung ist nachhaltiger – schnelle abrupte Veränderungen kann das System nicht immer ausgleichen und es kann zu Verletzungen im Gewebe kommen.
Wenn wir mit Geduld und ohne feste Vorstellungen oder Ziele unsere Übungen angehen, sind sie effektiver und können mehr bewirken.
GRENZEN
Zuerst müssen wir unsere Grenzen wahrnehmen, um dann an ihnen bewusst arbeiten zu können. Dadurch erweitern wir hier den Raum und es kommt zu nachhaltigen Veränderungen. Wir respektieren das augenblickliche Limit, gehen darüber nie hinaus und geben dem Gewebe die Zeit, sich zu lösen.
In der Körperarbeit wollen wir uns und unseren Körper fordern, aber nicht überfordern.
SANFTE DEUTLICHE REIZE
In die Tiefe zu gehen bedeutet, sich auf Impulse und Reize einzulassen.
Diese sind am effektivsten, wenn sie deutlich sind – wir uns aber dennoch im angenehmen Schmerzbereich befinden. Sind die Reize zu stark, werden Schutzmechanismen unseres Körpers aktiviert, die Spannung erhöht sich und Widerstände entstehen, gegen die wir dann arbeiten würden. Das ist nicht besonders energieeffizient und natürlicherweise wird dies auch nicht über einen längeren Zeitraum durchgehalten.
Wir lernen besser weich, nicht hart.
USE IT OR LOSE IT
Körperpflege bedeutet: Kümmere dich um deinen Körper, bewege ihn, kräftige ihn – ansonsten verschlechtert sich der Zustand nach und nach.
Nur wer seinen Körper fordert, bis zur Grenze der Bewegung und der Kraft geht, wird den eigenen Zustand erhalten können – und verbessern.
Literaturempfehlungen
„alles über liebe” – Neue Sichtweisen von bell hooks, Verlag HarperCollins
„Kriegsenkel” – Die Erben der vergessenen Generation von Sabine Bode, Verlag Klett-Cotta
„Die Kunst des Lebens” – von Sri Sri Ravi Shankar, Verlag param
„Einfach nachhaltig” – 100+ praktische Tipps, wie Du Deinen Alltag nachhaltiger gestalten kannst
von Ethic Deals www.ethicDeals.de
als Download Einfach nachhaltig
„Wenn wir wieder wahrnehmen” – Wach und spürend den Krisen unserer Zeit begegnen von Heike Pourian
„Patientenbericht” – aus einer gewinnorientierten Krankenhaus GmbH von Frank Schmieding
www.frankschmieding.de/patientenbericht.pdf
„Wenn der Körper Nein sagt” von Gabor Maté, Verlag Unimedica
„Der Selbstheilungsnerv” von Stanley Rosenberg, Verlag C. Bertelsmann
„Der Ernährungskompass” von Bas Kast, Verlag C. Bertelsmann
„Die Botschaften unseres Körpers” von Jean-Pierrre Barral, Irisiana Verlag
„Neustart im Kopf ” – Neueste Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft von Norman Doidge, campus Verlag
„Wie das Gehirn heilt ” – Wie sich unser Gehirn selbst repariert von Norman Doidge, campus Verlag
„Bewusstheit durch Bewegung” von Moshé Feldenkrais, Suhrkamp Verlag
„Entdeckung des Selbstverständlichen” von Moshé Feldenkrais, Suhrkamp Verlag
„Konflikte lösen durch Gewaltfreie Kommunikation” ein Gespräch mit Gabriele Seils von Marshall B. Rosenberg, Herder Verlag
„Anweisungen für den Koch“ – Lebensentwurf eines Zen-Meisters[nbsp]von B. Glassman, edition steinrich
„Zen im Alltag” von Charlotte Joko Beck, Goldmann Verlag
„Sanfte Hände„– Die traditionelle Kunst der indischen Babymassage von Frédérick Leboyer, Kösel Verlag
„Return to Life Through Contrology (Reprint)” von Joseph H. Pilates
„Glück, das bleibt – wie Beziehungen gelingen” von Bert Hellinger, Herder Verlag
„Dankbarkeit” von Oliver Sacks, rowohlt Verlag
„Faszien Fitness” von Robert Schleip, riva Verlag
Dir gefallen mein Angebot und mein Ort?
Dann freue ich mich über eine Bewertung bei GOOGLE
Julia Miglus Therapie und Körperarbeit
Herzlichen Dank! Julia