SOMATISCHES FASZIENTRAINING
Mit Somatischem Faszientraining dehnen, behandeln und aktivieren das Fasziensystem für eine ausgewogene Körperspannung, größere Beweglichkeit und die Entgiftung unseres Bindegewebes. Das Lösen von Verspannungen ermöglicht uns das Ankommen im Körper, in der Tiefenentspannung und stärkt unsere inneren Kräfte. So können innerer Stress reduziert und Regenerationsprozesse angeschoben werden. Faszienrollen, Igelbälle und andere Hilfsmittel kommen zum Einsatz.
Somatisches Faszientraining empfiehlt sich bei Verspannungen, Stress, chronischen Schmerzen, Arthrosen und nach Operationen oder Unfällen – oder einfach generell zur Stärkung unseres zentrierten Körpergefühls und unserer Balance – und schützt uns damit auch vor Verletzungen.
SOMATIC PILATES
Somatic Pilates ist für alle geeignet. Dieses sanfte und körperbewusste Krafttraining der Körpermitte berücksichtigt auch Vorerkrankungen der Wirbelsäule oder anderer Bereiche des Körpers. Durch den Aufbau der Tiefenmuskulatur und die Stärkung des Fasziengewebes können sich Verspannungen lösen und die Gelenke zentriert werden. Phasen intensiver Kräftigung wechseln sich in der Stunde mit Übungen zur Tiefenentspannung ab.
Auf diese Weise kann der Körper neu erlernte Muster integrieren und in ein neues Gleichgewicht finden.
Kurse
Somatisches Faszientraining Montag 9.15 – 10.15 Uhr
Cornus am Mahler, Mahlerstr. 36, 13088 Berlin
Somatic Pilates Dienstag 8.15 – 9.15 Uhr
Cornus am Mahler, Mahlerstr. 36, 13088 Berlin
Somatisches Faszientraining ONLINE Dienstag 17.30 – 18.30 Uhr
Cornus Remise, Gustav-Adolf-Str. 159, 13086 Berlin
Somatic Pilates ONLINE Donnerstag 8.00 – 9.00 Uhr
Cornus Remise, Gustav-Adolf-Str. 159, 13086 Berlin
* alle Kurse können auch über ClassPass gebucht werden
Online
Somatisches Faszientraining Dienstag 17.30 – 18.30 Uhr
Für die Online-Teilnahme von zu Hause benötigst Du folgende Geräte:
Igelball, Durchmesser ca. 8cm, am besten aus Silikon, z.B. von Sissel
große Faszien- oder Pilatesrolle Durchmesser ca. 15cm
Minirolle, z.B. von Blackroll, Durchmesser ca. 5cm,
– alternativ Besenstil oder Nudelholz
Duoball, Durchmesser ca.8cm,
– alternativ große Faszien-/Pilatesrolle
Somatic Pilates Dienstag 8.15 – 9.15 Uhr
Für die Online-Teilnahme von zu Hause benötigst Du folgende Geräte:
Igelball, Durchmesser ca. 8cm, am besten aus Silikon, z.B. von Sissel,
– alternativ ein Tennisball
große Faszien- oder Pilatesrolle Durchmesser ca. 15cm
– alternativ eine zusammengerollte Decke, Länge ca. 90cm
LINK https://us02web.zoom.us/j/85294651500
eine wöchentliche Aufzeichnung steht zur Verfügung.
Preise
Kurs: Probestunde 10€, Drop-In 17,50€, 10er-Karte 150€ / ermäßigt 135€,
Präventionskurs (für alle Kurse möglich) 10x1h 175€
Einzeltraining: 30/60min 45€/85€
OSTEOPATHIC FASCIA TRAINING
Osteopathic fascia training is applied in classes, workshops and individual work. Methods for self-treatment and deeper connections to the body are explained here – with holistic techniques such as osteopathy, Yin yoga, Feldenkrais and Traditional Chinese Medicine (TCM).
We stretch, treat and activate the fascia system for balanced body tension, greater mobility and detoxification of our connective tissue. Fascia rollers, spiky balls and other tools are used. Arriving in the body enables us to relax deeply and strengthen our inner base.
Osteopathic fascia training is recommended for tension, stress, chronic pain, arthrosis and after operations or accidents – or simply in general to improve our centered body and our balance – and also protects us from injuries.
SOMATIC PILATES
Pilates is an effective strength and flexibility training for the core of the body accordingto Joseph Pilates. The muscles are strengthened with focus on posture and stabilization. This way body asymmetries can be balanced out and new strength chains are formed. These newly learned movement patterns can be applied to all everyday movements as well as to all types of sport and exercise.
Classes
Somatic Fascia Monday 9.15 – 10.15 Uhr
Cornus am Mahler, Mahlerstr. 36, 13088 Berlin
Somatic Pilates Tuesday 8.15 – 9.15 Uhr
Cornus am Mahler, Mahlerstr. 36, 13088 Berlin
Somatisches Faszientraining ONLINE Tuesday 17.30 – 18.30 Uhr
Cornus Remise, Gustav-Adolf-Str. 159, 13086 Berlin
Somatic Pilates ONLINE Thursday 8.00 – 9.00 Uhr
Cornus Remise, Gustav-Adolf-Str. 159, 13086 Berlin
A weekly recording of the class is available.
Workshop dates under WORKSHOPS-RETREATS
Prices
Class: trial lesson 10€, drop-in 17,50€, 10-class ticket 150€ / reduced 135€,
prevention course 10x1h 175€
Individual training: 30/60min 50€/85€