Ob chronische Schmerzen und Autoimmunkrankheiten oder pl\u00f6tzliche Blockierungen mit Bewegungseinschr\u00e4nkungen \u2013 warum ger\u00e4t unser K\u00f6rper aus dem Gleichgewicht?<\/strong> Nat\u00fcrlich ist die Sache komplex und die Frage l\u00e4sst sich nicht so einfach beantworten. Ankommen in der Tiefe F\u00fcr Bewegungen sollten wir nur so viel Kraft wie n\u00f6tig verwenden. \u00dcbersch\u00fcssige Energie, die nicht die K\u00f6rperbahnen vollst\u00e4ndig durchlaufen kann, bleibt im Gewebe stecken und Verspannungen entstehen. Unser K\u00f6rper braucht Zeit f\u00fcr Ver\u00e4nderungen. Zuerst m\u00fcssen wir unsere Grenzen wahrnehmen, um dann an ihnen bewusst arbeiten zu k\u00f6nnen. Dadurch erweitern wir hier den Raum und es kommt zu nachhaltigen Ver\u00e4nderungen. Wir respektieren das augenblickliche Limit, gehen dar\u00fcber nie hinaus und geben dem Gewebe die Zeit, sich zu l\u00f6sen. In die Tiefe zu gehen bedeutet, sich auf Impulse und Reize einzulassen. K\u00f6rperpflege bedeutet: K\u00fcmmere dich um deinen K\u00f6rper, bewege ihn, kr\u00e4ftige ihn \u2013 ansonsten verschlechtert sich der Zustand nach und nach. Organisch<\/strong> Heilige Medizin<\/strong> \u2013 Auf der Reise zu den Geheimnissen der Heilung No Recipe<\/strong> \u2013 Cooking as Spiritual Practice Das Trauma in dir<\/strong> \u2013 Wie der K\u00f6rper den Schrecken festh\u00e4lt und wie wir heilen k\u00f6nnen alles \u00fcber liebe<\/strong> \u2013 Neue Sichtweisen Die Kunst des Lebens<\/strong> \u2013 Die menschlichen Werte feiern Wenn der K\u00f6rper Nein sagt<\/strong> \u2013 Wie chronischer Stress krank macht und was Sie dagegen tun k\u00f6nnen Der Selbstheilungsnerv<\/strong> \u2013 So bringt der Vagus-Nerv Psyche und K\u00f6rper ins Gleichgewicht Neustart im Kopf \u2013<\/strong> Neueste Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft Wie das Gehirn heilt<\/strong> \u2013 Wie sich unser Gehirn selbst repariert Bewusstheit durch Bewegung<\/strong> \u2013 Der aufrechte Gang Entdeckung des Selbstverst\u00e4ndlichen<\/strong> Konflikte l\u00f6sen durch Gewaltfreie Kommunikation<\/strong> Wenn wir wieder wahrnehmen<\/strong> \u2013 Wach und sp\u00fcrend den Krisen unserer Zeit begegnen Anweisungen f\u00fcr den Koch<\/strong> \u2013 Lebensentwurf eines Zen-Meisters Zen im Alltag<\/strong> Sanfte H\u00e4nde<\/strong> \u2013 Die traditionelle Kunst der indischen Babymassage Die Botschaften unseres K\u00f6rpers<\/strong> Gl\u00fcck, das bleibt \u2013 wie Beziehungen gelingen<\/strong> Dankbarkeit<\/strong> Kriegsenkel<\/strong> – Die Erben der vergessenen Generation Dann freue ich mich \u00fcber eine Bewertung bei GOOGLE <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
So kann z.B. zu viel Belastung auf Dauer bestehen, physisch oder seelisch, mit einem st\u00e4ndigen Bewegen im Fight-or-Flight Modus und zu wenig Ausgleich auf der anderen Seite mit dem Ankommen im tiefen Entspannungsmodus. Man kann das Ganze wie 2 Waagschalen betrachten \u2013 und das dynamische, sich st\u00e4ndig ver\u00e4ndernde Gleichgewicht kann nur dann bewahrt werden, wenn nicht zu viel ausschlie\u00dflich in die eine Waagschale gelegt wird.
Doch jede Krise ist auch eine Chance, alte Gewohnheiten und Muster zu erkennen, diese zu verlassen und unseren K\u00f6rper und Geist neu zu organisieren. <\/strong>Und dabei m\u00fcssen wir nicht alles auf einmal in Angriff nehmen, was nicht optimal in unserem augenblicklichen Leben verl\u00e4uft. Aus meiner Erfahrung ist es eher hilfreich im gro\u00dfen System nach und nach einige Stellschrauben zu ver\u00e4ndern und in kleinen Schritten zu denken. Wenn man ein Problem (oder neutraler formuliert ein Thema) von mehreren Seiten angeht, kommt es irgendwann zur Ver\u00e4nderung. Kein Schmerz muss f\u00fcr immer bleiben, auch wenn es ihn vielleicht schon seit sehr langer Zeit gibt.
Zu gro\u00dfe und zu schnelle Ver\u00e4nderung zu einer Zeit kann eventuell zu viel f\u00fcr unser System sein und es eher destabilisieren. Deswegen empfehle ich im Kleinen anzufangen und nach und nach neue Dinge im eigenen Leben einzubauen. Das kann z.B. ein einw\u00f6chiges Heilfasten sein, 10min\u00fctige \u00dcbungseinheiten am Tag, ein neuer Kurs, ein vierw\u00f6chiger Zucker- oder Kaffee-Verzicht, digitaler Detox am Abend oder Behandlungen, ob osteopathisch oder mit anderen ganzheitlichen Heilans\u00e4tzen.
Unsere Themen laufen uns auch nicht weg, deswegen nicht zu viel Input auf einmal. Und langsamere Ver\u00e4nderungen, die best\u00e4ndig sind, werden nachhaltig im System verankert. <\/strong><\/p>\n\n\n\n2024<\/h2>\n\n\n\n
ORIENTIERUNG IN DER K\u00d6RPERARBEIT<\/h2>\n\n\n\n
Durchl\u00e4ssigkeit
Zentrierung
Langsamkeit
flie\u00dfender Atem
kraftvolle Basis
Grenzen wahrnehmen
Weite schaffen
bewusste Kraftintensit\u00e4t
Nachsp\u00fcren ( Verinnerlichung \/ Integration )<\/p>\n\n\n\nENERGIE GEHT NIE VERLOREN<\/h2>\n\n\n\n
Wenn wir nur die notwendige Kraft in unsere Bewegung legen, verlaufen unsere Bewegungen harmonisch, wir nehmen mehr wahr und wir haben mehr Energie f\u00fcr andere Bereiche zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n\n\n\nGEDULD<\/h2>\n\n\n\n
Langsame Anpassung ist nachhaltiger \u2013 schnelle abrupte Ver\u00e4nderungen kann das System nicht immer ausgleichen und es kann zu Verletzungen im Gewebe kommen.
Wenn wir mit Geduld und ohne feste Vorstellungen oder Ziele unsere \u00dcbungen angehen, sind sie effektiver und k\u00f6nnen mehr bewirken.<\/p>\n\n\n\nGRENZEN<\/h2>\n\n\n\n
In der K\u00f6rperarbeit wollen wir uns und unseren K\u00f6rper fordern, aber nicht \u00fcberfordern.<\/p>\n\n\n\nSANFTE DEUTLICHE REIZE<\/h2>\n\n\n\n
Diese sind am effektivsten, wenn sie deutlich sind \u2013 wir uns aber dennoch in einer angenehmen Intensit\u00e4t befinden. Sind die Reize zu stark, werden Schutzmechanismen unseres K\u00f6rpers aktiviert, die Spannung erh\u00f6ht sich und Widerst\u00e4nde entstehen, gegen die wir dann arbeiten w\u00fcrden. Das ist nicht besonders energieeffizient und nat\u00fcrlicherweise wird dies auch nicht \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum durchgehalten.
Wir lernen besser weich, nicht hart.<\/p>\n\n\n\nUSE IT OR LOSE IT<\/h2>\n\n\n\n
Nur wer seinen K\u00f6rper fordert, bis zur Grenze der Bewegung und der Kraft geht, wird den eigenen Zustand erhalten k\u00f6nnen \u2013 und verbessern.<\/p>\n\n\n\nLiteraturempfehlungen<\/h3>\n\n\n\n
von Giulia Enders, Ullstein Verlag<\/p>\n\n\n\n
von Lissa Rankin, Aurum Verlag<\/p>\n\n\n\n
by Edward Espe Brown, published by Sounds True <\/p>\n\n\n\n
von Bessel van der Kolk, Verlag Ullstein<\/p>\n\n\n\n
von bell hooks, Verlag HarperCollins<\/p>\n\n\n\n
von Sri Sri Ravi Shankar, Verlag param<\/p>\n\n\n\n
von Gabor Mat\u00e9, Verlag Unimedica<\/p>\n\n\n\n
von Stanley Rosenberg, Verlag C. Bertelsmann<\/p>\n\n\n\n
von Norman Doidge, campus Verlag<\/p>\n\n\n\n
von Norman Doidge, campus Verlag<\/p>\n\n\n\n
von Mosh\u00e9 Feldenkrais, Suhrkamp Verlag<\/p>\n\n\n\n
von Mosh\u00e9 Feldenkrais, Suhrkamp Verlag<\/p>\n\n\n\n
ein Gespr\u00e4ch mit Gabriele Seils von Marshall B. Rosenberg, Herder Verlag<\/p>\n\n\n\n
von Heike Pourian<\/p>\n\n\n\n
von B. Glassman, edition steinrich<\/p>\n\n\n\n
von Charlotte Joko Beck, Goldmann Verlag<\/p>\n\n\n\n
von Fr\u00e9d\u00e9rick Leboyer, K\u00f6sel Verlag<\/p>\n\n\n\n
von Jean-Pierrre Barral, Irisiana Verlag<\/p>\n\n\n\n
von Bert Hellinger, Herder Verlag<\/p>\n\n\n\n
von Oliver Sacks, rowohlt Verlag<\/p>\n\n\n\n
von Sabine Bode, Verlag Klett-Cotta<\/p>\n\n\n\nDir gefallen mein Angebot und mein Ort?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Julia Miglus Therapie und K\u00f6rperarbeit<\/a>
Herzlichen Dank! Julia<\/p>\n\n\n\n